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生活中这些看似健康的好习惯 可能一直都错了!

2022年05月30日09:15  来源:健康济宁公众号

生活中我们多多少少会有一些自认为很健康的习惯,但其实这些看似健康的习惯背后却隐藏着你想象不到的危害,如果一直忽略就有可能引发各种健康问题!

今天,就和大家一起分享日常生活中哪些看起来健康的习惯,实际上却对身体有伤害!

清晨空腹喝水

夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,会把这些细菌和污物带入人体中。

清晨空腹正确的喝水方式:可以刷完牙后,准备300ml的温白开水,先把一大口水含在嘴里,然后小口小口慢慢咽。因为如果喝得太快太猛,会破坏胃肠道分泌的消化液浓度,会让人失去早餐的欲望。

指甲剪的过短

经常会有长辈叮嘱我们“指甲要剪短一点,留太长容易藏污纳垢,滋生细菌”,所以一些人习惯把指甲剪得很短,甚至是“贴着肉”剪。

但其实如果指甲剪得过短、过深,两侧的皮肤失去了指甲的制约,就会往中间生长,当指甲再长回来时,就好比硬刺扎进了甲沟里的软组织,会造成嵌甲,引起疼痛、化脓等症状;若细菌由破口处进入,引起感染,则可导致甲沟炎。

正确修剪指甲的方法:在剪指甲前,可以先用温水寖泡双手1分钟左右,让指甲吸水软化,不但修剪时省力好剪,剪指甲时也不容易四处乱飞;如果嫌麻烦,也可以洗澡后修剪指甲。

修剪指甲时应先中间后两边,这样容易掌控长度,要让指甲尖留出1毫米左右小条白边。

修剪后,边角稍作修剪,再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说,成年人的指甲一周修剪一次即可。

打喷嚏用手捂

当我们感冒打喷嚏时,鼻腔、口腔同时排气,唾液、鼻腔分泌物会形成飞沫随空气高速喷出,能够把细菌或病毒带到2米左右的距离!

如果用手捂住口鼻,的确可以阻挡飞沫向空气传播,但微生物或感冒病毒会附着在手上,若没有及时洗手就触摸其他物体表面,就有可能通过碰触传播流感病毒给他人,尤其是一些免疫力低的人群。

此外,在打喷嚏时如果将口鼻完全捂住,上呼吸道产生的强大压力无法得到缓解,压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜,不利于耳部健康,严重时可造成鼓膜穿孔!

打喷嚏的正确方法:打喷嚏或咳嗽时,可以用纸巾轻掩口鼻部,然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

如果一时情急,来不及准备,可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其它地方的机会少,不易造成细菌和病毒的散播。

过度频繁掏耳朵

有些人认为耳屎是身体代谢产生的垃圾,要将它彻底清理,保持耳道干净。其实,适当的耳屎也是有一定的好处,比如既能对耳朵起到润滑作用,也能防止灰尘进入耳道。

如过度频繁掏耳朵,可能会造成外耳道皮肤破损,一旦细菌感染,就可能会引发急性外耳道炎,出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状;若是挖勺耳、棉签进入耳道后,对深浅控制不当还可能会伤及鼓膜,比如鼓膜被刺破穿孔,会有失去听力的风险。

耳朵的正确清洁方式:一般情况下,耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出,不需要掏。

如不掏耳朵感觉难受的时候可尝试,先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂;如果确实有必要掏耳屎,应先洗净双手,将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干,稍微探入和擦拭外耳道,并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

饭后立刻刷牙

刷牙本来是一个好习惯,对大多数人来说,每天早晚两次刷牙已经成为习惯。但有些人饭后会马上刷牙,甚至不管吃了点什么都要刷刷牙,其实这样反而不利于牙齿健康。

这是因为牙冠的表面有一层牙釉质,特别是吃酸性食物或喝果汁后,其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。如果此时立即刷牙,容易把釉质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿釉质逐渐减少,牙齿就容易受到损害。因此,饭后宜漱口,半小时后再刷牙。

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